توصیه های مفید برای افراد دیابتی

در حالی که محققان به کار بر روی درمان دیابت ادامه می دهند، پیروی از این نکات می تواند به شما کمک کند بدون توجه به شرایط خود به سلامتی برسید. اقدامات طبیعی بسیاری وجود دارد که می توانید برای کمک به مدیریت دیابت خود انجام دهید. این مقاله برخی از گیاهان طبیعی و مکمل‌هایی را که باید علاوه بر برنامه فعلی خود به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مورد بحث قرار می‌دهد.

هنگام شروع یک برنامه ورزشی برای کاهش وزن و کنترل دیابت خود، یک شریک برای تمرین پیدا کنید. اگر می‌خواهید با هم ورزش کنید، می‌توانید مطمئن شوید که هر دوی شما همیشه حاضر می‌شوید، و سپس تماشای تمرین‌های یکدیگر کمک می‌کند مطمئن شوید که هر کدام از شما تمرین‌ها را به درستی انجام می‌دهید.

اگر والدین شما مبتلا به دیابت نوع دوم تشخیص داده شده اند، مهم است که به آنها در تغییر رژیم غذایی و آیین های ورزشی کمک کنید. با آوردن غذاهای سالم مانند سالاد میوه به جای کیک یا کلوچه از آنها حمایت کنید. وقتی به خانه آنها می روید، چرا با آنها به پیاده روی طولانی نروید؟

دیابتی ها باید مانند طاعون از سس کچاپ اجتناب کنند. می دانم که خوشمزه است، من تا حد مرگ آن را دوست دارم، اما آنقدر پر از شکر است هم از گوجه فرنگی و هم از شربت ذرت با فروکتوز بالا که بیشتر یک نفرین است تا لذت. من دوست دارم آن را با خردل زرد جایگزین کنم زیرا شکر آن کم یا بدون شکر است.

نوشیدن آب برای همه مهم است، اما به ویژه برای دیابتی ها اهمیت دارد. دلیلی وجود دارد که اکثر بیماران دیابتی قبل از تشخیص و شروع درمان مانند ماهی می نوشند! مصرف آب خود را بالا نگه دارید تا به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید و هیدراته خود را افزایش دهید، به خصوص اگر ورزش می کنید.

اگر دیابتی هستید، باید سیگار را ترک کنید. پایان داستان، دوره، همین است. شما نمی توانید هیچ عادت بدی داشته باشید در حالی که بدن شما در حال حاضر این نوع مشکلات را دارد یا در غیر این صورت هر درمانی که دریافت می کنید خراب می شود. زمان انتخاب فرا رسیده است - آیا می خواهید زندگی طولانی و سالمی داشته باشید یا سیگار بکشید؟

با آزمایش هر چند وقت یکبار به احساس در پاها و دستان خود توجه کنید. با پای برهنه روی زمین بروید و ببینید که آیا می توانید دوغاب بین کاشی ها را احساس کنید. وقتی زیر دوش هستید، چیزی را بیندازید و روی آن قدم بگذارید تا ببینید چقدر آن را احساس می کنید. همین کار را هنگام دست گرفتن مداد یا خودکار انجام دهید. اگر احساس از دست دادن احساس کردید، به پزشک خود مراجعه کنید و به او اطلاع دهید!

مهم است که افراد دیابتی میزان قند خون خود را اندازه گیری کنند. بیشتر افراد دیابتی در مورد دستگاه های تست قند خون اطلاعاتی ندارند. از این سو این افراد بهتر است حتما مقاله 10 مدل از با کیفیت ترین دستگاه تست قند خون رامطالعه کنند تا با انواع این دستگاه ها آشنا شوند.

هنگام مسافرت، به خصوص مهم است که غذا را همراه خود داشته باشید. ممکن است در حال قدم زدن در موزه یا خرید در یک منطقه ناشناخته باشید و متوجه شوید که هیچ چیز سالم یا جذابی برای خوردن وجود ندارد. اگر میان‌وعده‌ی خود را دارید، حداقل تا زمانی که بتوانید چیزی دل‌پذیر پیدا کنید، شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در حالی که این گیاهان و مکمل ها دیابت شما را درمان نمی کنند، قطعا می توانند کمک کنند. اگر در مورد امتحان کردن آنها مطمئن نیستید، در مورد آن با سایر افراد مبتلا به دیابت صحبت کنید و همچنین با پزشک خود مشورت کنید. افزودن مکمل ها و گیاهان می تواند شما را از راه های دیگر نیز سالم نگه دارد و به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید.