آخرین مطالب
امکانات وب
یکی از بهترین حس های دنیا برای یک زن این است که بفهمد باردار است. ذهن او فوراً مملو از تصاویر کودک و لحظات شادی می شود. بهتر است منطقی بمانید و مطمئن شوید که هر کاری را که باید انجام دهید انجام می دهید. این مقاله برخی از این موارد را به شما یادآوری می کند.
در اوایل بارداری یک برنامه زایمان بنویسید. فهرستی از چیزهایی که کاملاً دوست دارید اتفاق بیفتد، مانند حضور یک خواهر یا برادر بزرگتر، و چیزهایی که مطلقاً نمی خواهید، مگر اینکه شروع به تأثیرگذاری بر ایمنی کودک کند، تهیه کنید. اگر این موارد را از قبل یادداشت کرده اید، می توانید آنها را با تیم تولد خود در میان بگذارید و مطمئن شوید که اتفاق می افتد.
برای زنان باردار، هر شب قبل از خواب، مطمئن شوید که پاهای خود را دراز کنید. این به این دلیل است که بسیاری از زنان باردار هنگام خواب دچار گرفتگی عضلات شدید می شوند که در صورت کشش به راحتی می توان از آن جلوگیری کرد. حدود 5 دقیقه قبل از اینکه به رختخواب بروید، تمام عضلات خود را خم کنید.
کفش نو بخر همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند، وزن اضافی مرکز ثقل شما را از بین می برد و فشار بیشتری به پاهای شما وارد می کند. این می تواند باعث احتباس مایعات و صافی کف پا شود. چند کفش راحت بخرید که از شما پشتیبانی خوبی می کند. آنها برخی از نگرانی های ذکر شده قبلی را کاهش خواهند داد.
زنان باردار که میل به غذاهای ناسالم بر آنها غلبه می کند، نباید تسلیم تک تک هوس های خود شوند. این به این دلیل است که نوزاد متولد نشده شما نیازهای تغذیه ای دارد که باید برای رشد صحیح او برآورده شود. خوردن هر چیز کوچکی که می خواهید، میل شخصی شما به غذا را برآورده می کند، اما ممکن است غذای سالمی نباشد که کودک متولد نشده شما به آن نیاز دارد.
اگر مطمئن نیستید که چگونه با یک کودک یا نوزاد تازه متولد شده رفتار کنید، با مادرانی که می شناسید صحبت کنید. پیشنهاد نگهداری از کودک برای آنها. به این ترتیب شما کمی تجربه به دست می آورید و دوستتان از مادر شدن به خوبی سزاوار استراحت می کند. فقط به خاطر داشته باشید که هیچ دو فرزندی شبیه هم نیستند!
اگر باردار هستید، سعی کنید تا زمانی که می توانید شنا کنید. این نه تنها یک ورزش سالم برای همه افراد است، بلکه برای زنان باردار، به جلوگیری از این دردهای مزاحم پا کمک می کند و از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری می کند. هر چند بیش از حد آن را انجام ندهید. اگر احساس می کنید خسته شده اید، دست بردارید.
وقتی متوجه شدید باردار هستید اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر احساس می کنید اواخر بارداری متوجه شده اید. این کار باعث می شود که پزشک به سلامت شما و کودک نگاه خوبی داشته باشد و شما را در برنامه ای قرار دهد که بهترین تناسب را برای شما دو نفر داشته باشد.
با خرید لباس بچه گانه می توانید در فصل تابستان و بهار لباس هایی زیبایی را برای کودکان خود تهیه کنید.
برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.
یاد بگیرید که چگونه کج لگن را انجام دهید و در اواخر بارداری از آنها استفاده کنید. آنها نجات دهنده ای برای کمردردی هستند که با ادامه بارداری شروع می شود. به عنوان یک مزیت اضافی، آنها همچنین به نوزاد کمک می کنند تا به موقعیت مناسب زایمان برسد.
وقتی همه اطرافیان شما می خواهند در دوران بارداری غذا بخورید، راهی برای نه گفتن پیدا کنید. در دوران بارداری باید کالری بیشتری دریافت کنید، اما نیازی نیست همیشه غذا بخورید. هیچ اشکالی ندارد که از مردم به خاطر این ژست تشکر کنید اما از پذیرش آن امتناع کنید.
هنگام تلاش برای انجام شمارش ضربات در اواخر بارداری، کودک قبلاً فعال شما ممکن است گهگاه شما را با حرکات کمتر از حد معمول بترساند. اگر نگران هستید، سعی کنید یک نوشابه کافئین دار یا چیزی با مقداری شکر بنوشید. اغلب، این برای بیدار کردن کودک و شروع مجدد حرکات او کافی است.
یادداشت ها و یادداشت های چسبناک را ذخیره کنید و هر چیزی را که قرار است به خاطر بسپارید یادداشت کنید. بسیاری از زنان باردار متوجه می شوند که خاطرات آن ها همان چیزی نیست که قبل از بارداری داشتند. با ایجاد یادآوری همه چیز قبل از اینکه خود را در فروشگاه بیابید، با این پیشرفت مقابله کنید.
اگر در دوران بارداری خود با رنگ یا چسب تزئین می کنید، حتما پنجره ها را کاملا باز نگه دارید. پروژه های رنگ و کاغذ دیواری می توانند بخارات مضر را در مهد کودک شما منتشر کنند. باز نگه داشتن پنجره ها بخار را دفع می کند و به شما کمک می کند تا از هر گونه اثرات مضر بر روی کودک خود جلوگیری کنید.
همیشه لباس بارداری بخرید که سایز مناسبی دارد. بسیاری از خانم ها سعی می کنند به پوشیدن لباس های قبل از بارداری خود ادامه دهند و فکر می کنند لباس های بارداری مایه شرمساری است. اگر لباس بارداری بخرید که واقعاً مناسب شما باشد، بسیار شادتر و از همه مهمتر راحت تر خواهید بود!
تورم چیزی است که ممکن است در دوران بارداری تجربه کنید. سعی کنید مصرف نمک خود را به حداقل برسانید.
منظم ماندن با لیست ها و اولویت ها در دوران بارداری می تواند استرس زیادی را از بین ببرد. اگر احساس می کنید نمی توانید همه چیز را در لیست انجام دهید، ممکن است بتوانید از دیگران کمک بخواهید. در مواقع دیگر، ممکن است مواردی وجود داشته باشد که بتوانید آنها را از لیست حذف کنید.
راه های مختلفی برای پیدا کردن کلاس های زایمان وجود دارد تا شما را برای چالش های زایمان و زایمان آماده کند. صحبت کردن با دوستانی که به تازگی بچه دار شده اند یکی از راه های دریافت توصیه شخصی برای یک کلاس خوب است. همچنین می‌توانید برای دریافت پیشنهادات برای کلاس‌هایی که برای شما باز است، با بیمارستان یا ارائه‌دهنده بیمه سلامت خود تماس بگیرید.
بسته کوچک شادی شما در راه است، چه احساسی! اجازه ندهید احساس شادی طاقت فرسا شما را از منطقی بودن و مراقبت از کارهایی که باید انجام شود باز دارد. بچه ها مسئولیت بزرگی هستند و گاهی فراموش کردن یک چیز کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می کند. امیدوارم این مقاله یادآور خوبی باشد.
برچسب : نویسنده : علی بازدید : 168